Pencarian
- Home »
- Pengetahuan (Dunia) »
- 7 Dampak Mengerikan dari Kurang Tidur
1. Stroke
Meskipun Anda tidak punya faktor tertentu, seperti
obesitas atau sejarah keluarga, risiko stroke dapat meningkat jika Anda
kurang tidur, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari
memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.
2. Obesitas
Penelitian lain juga membuktikan kalau kurang tidur
mempengaruhi nafsu dan pola makan seseorang. Hal ini ada kaitannya
dengan hormon. Karena jika tubuh tidak cukup beristirahat, hormon yang
berhubungan dengan nafsu makan jumlahnya meningkat drastis. Sehingga
pola makan yang tidak terkontrol akhirnya memicu obesitas.
3. Diabetes
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2012 mengaitkan
hubungan antara kurang tidur dan resistansi insulin - faktor risiko dari
diabetes.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden
yang kurang tidur memiliki resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh
tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan efektif. Sehingga kurang
tidur pun membuat risiko diabetes meningkat.
4. Hilang ingatan
Ketika tubuh begitu lelah, biasanya seseorang
pun menjadi kurang fokus dan mudah lupa. Jika Anda kurang tidur, ingatan
bahkan bisa hilang sepenuhnya.
Penelitian pun menjelaskan kenapa
kurang tidur membuat ingatan bisa hilang. Proses penyimpanan memori yang
terjadi ketika tidur akan terganggu jika seseorang tidak mampu memenuhi
kebutuhan istirahatnya setiap hari.
5. Osteoporosis
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga mampu
meningkatkan risiko osteoporosis. Kepadatan mineral dalam tulang menurun
drastis jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, demikian
menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
"Selain merusak tulang,
kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut
menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.
6. Kanker
Sebuah penelitian kecil lain pada tahun 2010
membuktikan satu lagi dampak mengerikan dari kurang tidur, yaitu
meningkatkan risiko kanker.
Kanker usus besar dan payudara adalah
jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari
enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk
menurunkan risiko kedua kanker tersebut.
7. Penyakit jantung
Bukan cuma stroke, kurang tidur pun
membahayakan kesehatan jantung seseorang. Sebab tidur terlalu sebentar
membuat tubuh memproduksi hormon dan kimia yang mampu memicu penyakit
jantung, demikian menurut penelitian pada tahun 2011 silam. Setidaknya,
seseorang harus tidur lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko
penyakit jantung.
Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan
sepelekan kualitas tidur agan ya.. jika tidak ingin meningkatkan risiko
masalah kesehatan tersebut.